Košík
0
0,00 €
Ako sa starať o seba v 1.Trimestri
22.02.2021
Prežívate práve, ako sa hovorí, najkrajšie obdobie v živote ženy (a niekedy aj najťažšie). Rozmýšľate čo práve váš malý drobček robí, ako rastie a čo sa deje s vaším telom.
Možno premýšľate ako to zvládnete a čo najlepšie by ste mali urobiť pre seba aj malého drobčeka, aby ste to zvládli v pohode a hlavne v zdravý. Dostatočný príjem vitamínov je kľúčový pre správne fungovanie organizmu, V období očakávania dieťatka sú však ešte dôležitejšie, tak ako pre vás, tak aj pre vaše zlatíčko, ktoré nosíte pod srdcom. Viete tým predísť možným komplikáciám a problémom v budúcnosti. Na ktoré vitamíny by ste v tehotenstve určite mali zvážiť pridať do stravy?
1. Trimester tehotenstva
Toto obdobie býva považované za najrizikovejšíe. V tomto období je typický búrlivý vývoj dieťatka. Dieťatko v brušku je veľmi citlivé a zraniteľné a telo matky sa adaptuje na novú situáciu. Začiatok prvého trimestra počítame od oplodnenia a za koniec prvého trimestra je počítaný 13. týždeň tehotenstva. Počas tohto obdobia musí plod zvládnuť veľa práce. Vyvíjajú sa všetky dôležité orgány, nervová sústava, tvár a mozog.
Mamičky v prvom trimestri väčšinou zaznamenajú:
- prvé ranné nevoľnosti
- tráviace ťažkosti
- výkyvy nálad
- zmenu chutí
- bolesť pŕs
Plod vtedy meria asi 10 cm a váži zhruha 20 g. Bruško nie je ešte veľké a váhový prírastok je minimálny, iba 1 - 2 kilá. Vďaka nevoľnostiam môžete dokonca naopak o niečo málo schudnúť.
Počas tehotenstva sa vyhnite týmto bylinkám:
- mäta,
- alchemilka,
- bazalka,
- borievka,
- levanduľa,
- šalvia,
- škorica
Vitamín B6 proti ranným nevoľnostiam
Vitamín B6 v tele má dôležitú úlohu pri rade procesov, okrem iného ovplyvňuje fungovanie nervového systému a mozgu, formovanie a aktivitu červených krviniek, aktivitu steroidných hormónov, syntézu nukleových kyselín a vznik niacínu. Niacín je nealergický, je vlastne vitamín B3, či vitamín P. Prispieva k produkcii energie v bunkách. Pomáha zachovávať dobrý stav slizníc tráviacej sústavy, rozmnožovacej sústavy, močovej sústavy, dokonca aj dýchacej sústavy. Podporu niacínu si všimnete aj na pokožke, keďže prispieva k udržaniu jej zdravého vzhľadu, pri kožných problémoch. A okrem všetkých týchto funkcií, napomáha aj k zníženiu vyčerpania a únavy.
Tehotné by mali prijímať vitamín B6 denne. Už od 40. rokov 20. storočia sa skúma vplyv vyšších dávok vitamínu B6 na ranné nevoľnosti spojené s tehotenstvom, a podľa dostupných štúdií môže v tomto smere jeho dostatočný príjem uľaviť. Aby bol vitamín B6 voči nevoľnostiam účinný, Je potrebné ho prijímať výrazne vyššie množstvo ako 1,9 mg denne, jedná sa o dávky až 80 to 100 mg denne. V tomto rozmedzí nehrozí toxicita vitamínu B6 a negatívny vplyv na vývoj plodu.
Dôvod ranných nevoľností je stále predmetom skúmania
Lekárom zatiaľ nie je úplne jasné, čo spôsobuje nevoľnosti a vracanie. Predpokladajú, že je za tým hormón hCG a jeho zvýšená hladina v tele tehotnej ženy. Najvyššie hodnoty vykazuje hCG do štvrtého mesiaca tehotenstva, potom klesá. A práve vtedy často ženy trpiace nadmerným zvracaním pocítia úľavu.
Používaním vitamínu B6 môžete predísť, alebo zmierniť ranné nevoľnosti. Odskúšané a potvrdené našími klientkami Fields of Green.
Vitamín K alebo krvný vitamin
Potreba vitamínu K u žien v tehotenstve nevzrastá, nastávajúce mamičky by sa preto mali držať odporúčaného príjmu 90 mikrogramov denne vo veku 19 až 50 rokov a 75 mikrogramov denne vo veku 14 až 18 rokov.
Placentárny presun vitamínu K je nízky, všetky novorodené deti teda trpia nedostatkom vitamínu K. Časť novorodencov má dokonca tak nízku hladinu vitamínu K, že u nich dochádza k problému so zrážanlivosťou krvi a krvácaním. Preto je treba príjem vitamínu K pred pôrodom navýšiť.
Vitamín K aj B6 práve nájdete vo Fields of Greens.
Vitamín B12 - ovplyvňuje gény a DNA
Vitamín B12 prispieva k tvorbe červených krviniek a výrazne vplýva na vývoj genómu a DNA. B12 organizmus potrebuje v dvoch enzýmoch. Prvý z nich premieňa homocysteín na aminokyselinu metionín, ktorý sa zúčastňuje metylácie DNA, procesu ovplyvňujúceho počas embryonálneho a fetálneho vývoja expresiu génov, diferenciáciu buniek a formovanie orgánov. Jeho dostatočný príjem v tehotenstve je teda životne dôležitý.
Ak je vitamínu B12 pri tehotenstve v tele nedostatok, zvyšuje sa hladina homocysteínu, ktorá býva spätá s negatívnymi prejavmi, vrátane preeklampsie, predčasného pôrodu, nízkej placentárnu váhy, nízkej pôrodnej váhy, potratu a porúch neurálnej trubice.
Tehotné by preto mali užívať medzi 6 až 30 mikrogramov vitamínu B12.
Toto je aj jedna pomôcka pre ženy, ktoré nevedia donosiť plod alebo nevedia otehotnieť, mali si pridať do stravy B12 ešte pred otehotnením!
Kyselina listová - pre vývoj embria
Kyselinu listovú organizmus potrebuje pre správny metabolizmus aminokyselín a nukleových kyselín (DNA, RNA). Jej dostatočná hladina je snáď najdôležitejšie pre vývoj embrya a plodu, teda vývojových štádií, pre ktoré je typické rýchle bunkové delenie. Konkrétne je kyselina listová potrebná pre uzatvorenie neurálnej trubice v skorých štádiách tehotenstva a užívanie doplnkov stravy s jej obsahom vykazuje zníženie výskytu defektov neurálnej trubice o 69%. Jedná sa napríklad o anacefáliu či rázštep chrbtice, defekty majúce vážne, až fatálne následky. Pretože k uzavretiu neurálnej trubice dochádza medzi 21. až 27. dňom od počatia, teda v čase, keď žena o tehotenstve často nevie, je vhodné v momente, keď o tehotenstve žena uvažuje, začať užívať doplnky stravy pre tehotné s kyselinou listovou.
Okrem vplyvu na nervovú sústavu môže nedostatok kyseliny listovej zapríčiniť aj ďalšie vrodené chyby, ako je rázštep pery, podnebia či malformácie končatín, alebo kardiovaskulárne malformácie. Zvýšená koncentrácia homocysteínu v krvi, typická pre tehotenstvo bez dostatočného príjmu kyseliny listovej, býva spätá s vyšším rizikom predčasného pôrodu, nízkou pôrodnou hmotnosťou, nízkou placentárnu hmotnosťou, preeklampsiou a dokonca potratom. Dôvodov, prečo sa na príjem kyseliny listovej v tehotenstve zamerať, je skutočne veľa!
Podľa odporúčania by mali doplnky stravy obsahovať medzi 400-800 mikrogramov kyseliny listovej, tehotná by však i tak mala konzumovať stravu bohatú na kyselinu listovú.
B12 spolu s kyselinou listovou v prírodnej a čistej forme nájdete v Forever B12 PLUS.
Probiotika chránia mamičku aj dieťatko
Vedeli ste, že keď budete užívať probiotiká v tehotenstve, môžete tak ochrániť vaše dieťatko pred vznikom alergie alebo kožného probému? A nielen to...
Probiotiká majú výrazný vplyv na zdravie mamičky, ale aj jej dieťatka. Štúdie naznačujú, že výživa s dostatkom probiotík počas tehotenstva znižuje riziko vzniku ochorení u dieťaťa, akými sú cukrovka, srdcové choroby, obezita. Dokonca predchádzať alergiám či ekzémom. U mamičiek predchádzanie zápchy najme v 2. a 3. trimestri, preeklampsii, bakteriálnej vaginóze, znižený výskyt GDM, Diabetes mellitus...
Probiotiká počas tehotenstva môžu tiež pomôcť predchádzať mnohým komplikáciám, akým je napr. predčasný pôrod.
Viac v článku /Probiotika v tehotenstve/
Omega -3 znižujú riziko preeklampsie
Omega - 3 mastné kyseliny, DHA a EPA sú veľmi dôležité, pretože prispievajú k udržaniu správnej funkcie mozgu, zraku, srdca a využívame ich aj pri liečbe hroziaceho predčasného pôrodu. Pre tehotné a dojčiace ženy je veľmi dôležité konzumovať DHA (jednu zo zložiek rybieho oleja), pretože vývoj dieťaťa závisí od matky. Znižuje u dieťaťa vznik alergie na vajíčka a riziko vzniku kožných ochorení, ekzémov... U matky pomáha správnemu fungovaniu orgánov ako aj menší výskyt preeklampsie - zvýšený krvný tlak spojený s únikom bielkovín do moču, opuchmi dolných končatín a bolesťami hlavy. Omega - 3 a vitamín D nájdete v našich Arctic Sea.
Viac v článku nižšie /Veľký prínos pre oboch/...
Pre dostatok vitamínu D slniečko nestačí
S vitamínom D býva často problém, a to nielen u tehotných žien, ale aj u seniorov a dospelých. Tí všetci, vrátane mamičiek v očakávaní, by mali prijímať minimálne 50 mikrogramov denne.
V organizme sa síce syntetizuje po osvietení kože UVB žiarením po dobu asi 15 minút (doba nutnej expozície sa líši podľa geografickej polohy, ročného obdobia i farebného odtieňa pleti a ďalších faktorov), pretože je ale nutný pre zdrave kosti a ďalšie procesy, je vhodné si jeho príjem poistiť užívaním doplnkov stravy alebo potravinami obohatenými o vitamín D (mlieka, džúsy, cereálie).
Nedostatok vitamínu D v tehotenstve býva spätý s rizikami pre matku i nenarodené dieťa. Objaviť sa môže preeklampsia a gestačný diabetes, u detí potom nízka pôrodná váha.
Skvelá kombinácia Omega -3, vitamín D spolu s B6 nájdete práve v Arctic Sea.
Ak sa ti článok páčil a máš pocit, že by pomohol niekomu v tvojom okolí, budem rada ak ho budeš zdieľať s ďalšími mamičkami, ktoré možno práve teraz sa s týmto boria a možno pár rád by im pomohlo :) Ďakujem :)
Čo tak nakupovať lacnejšie?
Máte už VIP ceny? A chcete ich?
Chcete nakupovať produkty Forever so zľavou 5%? alebo 30%?
Takto si zabezpečíte trvalú zľavu na všetky produkty v celom e-shope.
Je to jednoduché, založiť si VIP zákaznícky účet a to:
- bez záväzkov či akýchkoľvek povinností / Zriadenie VIP účtu alebo distribútorskej registrácie vás k ničomu nezaväzuje - nemusíte nakúpiť ani raz./
- bez vstupných poplatkov /za zriadenie VIP zľavy nič neplatíte, ani žiadne ročné poplatky a podobne/ Je to ale výborná možnosť ako získať produkty za výhodné ceny pre seba alebo pre svojich zákazníkov.
- možnosť sa stať poradcom a pracovať z domu. Hitom dnešnej doby je predsa zarábať online!